Destaques

Conheça os planos de assinatura da Rede Personal Trainer e comece a treinar!

janeiro 22, 2014 em Blog por Rede Personal Trainer

Optamos pela ferramenta MOIP para que você realize o pagamento com segurança e da maneira que mais te agradar: cartão de crédito (todas as bandeiras) cartão de débito,depósito bancário via boleto. Consulte [...]

Supercompensação de carboidratos para corrida de longa distância.

janeiro 16, 2012 em Blog por Rede Personal Trainer

Pessoal, aí vai mais uma dica de nutrição da @priscilabongiovani, a nutricionista que colabora com a equipe RPT. Essa matéria que ela escreveu saiu na revista O2 verão deste mês! A supercompensação de [...]

Lombalgia (dor lombar) X Corrida, tire suas dúvidas com a RPT

novembro 12, 2014 em Blog por Rede Personal Trainer

Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS) cerca de 80% das pessoas em todo o mundo sentem ou sentirão em agum momento de suas vidas dores nas costas. Mesmo atletas e corredores amadores também referem ter a [...]

Treino de corrida e ginástica online! Treine onde e quando quiser!

janeiro 22, 2013 em Blog por Rede Personal Trainer

Os treinos são personalizados e nossos Professores irão prescrever o treino online ideal para você que quer atingir seus objetivos mas sabe que para isto é necessário um suporte técnico de qualidade. Através [...]

corda_etho

Pular corda como aliado em seus treino de corrida ou musculares

novembro 12, 2014 por Rede Personal Trainer

Pular corda pode parecer brincadeira de criança, mas exige muita coordenação e condicionamento [...]

maquiagem1

Quantas calorias você queima no dia-a-dia?

novembro 12, 2014 por Rede Personal Trainer

Pessoal, aqui vai uma matéria bem legal que saiu no Portal Terra, dia 02 de Março. A matéria [...]

AFUNDO RUBBER TUBES

outubro 25, 2010 por admin

Posiçao inicial:Pés afastados lateralmente na largura do quadril. Apoie a rubber no chao, e pise [...]

Rosca direta com Rubber

agosto 11, 2010 por admin

http://www.youtube.com/watch?v=MQS3gSX9Wzg Aqui você encontra a orientação de personal trainers [...]

Mural do site

  • Catia Ferreira da Silva publicou uma atualização:   1 mês, 3 semanas atrás · Ver

    Me cadastrei para conhecer melhor.
    Vou viajar em breve e só retornarei no dia 20 de novembro. Depois disso, é que entrarei com meus dados pessoais para você preparar uma série.
    Até lá!

  • Leonel Cesar Batista publicou uma atualização:   3 meses atrás · Ver

    Retomando os treinos depois após uma semana com crise na lombar.

  • Ana Cristina Canosa Gonçalves publicou uma atualização:   3 meses, 2 semanas atrás · Ver

    depois de 15 dias de molho por causa de uma gripe + sinusite…estou de volta! Boa semana a todos!

    • Foto do perfil
      NALVA ROSA DE ARAÚJO · 2 meses, 3 semanas atrás

      Bom retorno aos treinos! Tenha uma boa semana também.Bjim

  • NALVA ROSA DE ARAÚJO publicou uma atualização:   4 meses atrás · Ver

    Oi pessoal da RPT! Estou com saudades!!! Sinto a falta de vocês! Vou voltar a interagir mais por aqui!! Bora correr

  • NALVA ROSA DE ARAÚJO publicou uma atualização:   4 meses, 1 semana atrás · Ver

    Marquei meu treino errado! Foram 10 km em 60 minutos.Mega feliz! Baixei o meu tempo.

  • Simone Trimer publicou uma atualização no grupo Treine ouvindo música:   4 meses, 1 semana atrás · Ver

    Quais as musicas que o pessoal desse grupo costuma ouvir? Eu gosto de rock! Como voltei agora a correr depois de 2 anos parada, comecei devagar e minhas musicas me acompanham no ritmo… Hoje eu dei minha corridinha ouvindo Jorge Bem Jor pela primeira vez e foi muito bom, o ritmo até aumentou!! E vocês, o que ouviram no último treino?!

    • Foto do perfil
      Alessandra Bueno Pereira · 4 meses, 1 semana atrás

      Simone eu corro no silêncio, não costumo ouvir música. Mas percebo q qdo ouço música durante o treino, o treino passa mais rapidamente e fico muito mais animada!!! E já li pesquisas que dizem isto tb, que a música estimula o ritmo do treino. :)

    • Foto do perfil
      Leonel Cesar Batista · 4 meses atrás

      Eu gosto de Rock e MPB as vezes um pouco de Jazz tbm…depende do humor no dia :-)

  • Cidália Santos publicou uma atualização:   4 meses, 1 semana atrás · Ver

    Participei da II Etapa do Circuito Athenas em São Paulo, dia 27 de julho. Fiz 16 km. Super tranquilo, em 1h35. Garoou o tempo e estava bem frio, foi ótimo! Esta prova é muito legal e a organização nerece medalha. Eu indico. Há vários valores de kits e várias distâncias a escolher.

    • Foto do perfil
      Alessandra Bueno Pereira · 4 meses, 1 semana atrás

      Cidalia, eu ando um pouco afastada das provas de rua, mas claro não parou de correr nunca!!!
      Já fiz por várias vezes o circuito Athenas. O que acho bacana neste circuito é a cad. prova a oportunidade de aumentar a distância.
      Ótima dica!!!

    • Foto do perfil
      Leonel Cesar Batista · 4 meses atrás

      Parabéns Cidália!! Sempre arrasando :-)

  • Simone Trimer publicou uma atualização:   4 meses, 4 semanas atrás · Ver

    Nessa semana só joguei vôlei na terça dia 22 das 8:30 às 10:30h e hoje o treino muscular seguido do de corrida… Amanha tem mais vôlei!! Bora descansar!!

  • NALVA ROSA DE ARAÚJO publicou uma atualização:   6 meses, 3 semanas atrás · Ver

    A 20 dias atrás participei , corrida de rua. Corrida do Milho. Pela primeira vez corri os 10 km! Foi sensacional, mesmo estando gripada, consegui.Foram 10 km em 1:10 min.Agradeço ao apoio da RPT e Alê Bueno.Bora correr!

  • Etho Pereira publicou uma atualização:   7 meses, 1 semana atrás · Ver

    Depois de muito tempo correndo 10km aos sábados, hj estava me sentindo bem p/ dar uma puxadinha…Delícia de corrida p/ começar o final de semana!! Os treinos da Ale Bueno são demais.

  • Leonel Cesar Batista publicou uma atualização:   7 meses, 3 semanas atrás · Ver

    Boa tarde Pessoal, tudo blz? Hoje aqui em Curitiba participei da etapa Outono do Circuito das Estações e foi muito legal pois o percurso era desafiador com aclives e declives bem acentuados e um trajeto muito bonito. Assim que sobrar um tempo eu coloco mais detalhes.

    t+

  • Juliana Mello publicou uma atualização:   8 meses, 1 semana atrás · Ver

    No último sábado (12/04) participamos pela primeira vez de uma prova aqui na região. Foi a Corrida de Aniversário de Lins.
    Como o Wagner tem um ritmo muito acima do meu, sempre apoio que ele largue entre a elite, e eu vou lá pra trás.
    Já na largada pensei em desistir. Percebi que lá só haviam corredores MESMO. E claro, a quantidade de inscritos é muito menor. Mas, já que estava lá, fui em frente. Logo após a largada fiquei entre os últimos, atrás de mim apenas um casal. Antes de 3km a moça do casal desistiu, e o namorado dela resolveu me acompanhar, o que fez com que eu não desistisse. Mantive meu ritmo, sem forçar demais, e no 4km chega o maridão que já tinha acabado a prova e voltou pra me dar uma força.
    Fui a última a chegar. Completei os 6km debaixo de chuva em 45min. Valeu a pena!!
    Obrigada RPT, os treinos são essenciais!! Pretendo deixar de ser a última em breve!

    • Foto do perfil
      NALVA ROSA DE ARAÚJO · 8 meses, 1 semana atrás

      Que legal! O importante é ultrapassar a linha de chegada! Devagar e sempre.Parabéns! Você é uma guerreira!

    • Foto do perfil
      Alessandra Bueno Pereira · 8 meses, 1 semana atrás

      Parabéns Juliana, pela persistência e coragem! Provavelmente se você tivesse em uma corrida maior, com certeza teria um batalhão de pessoas atrás de você, mas como vc contou aqui a prova era pequena.
      Mas você como sempre lutou, encarou e com a ajuda do maridão super-companheiro foi até o final e completou sua missão!
      Correr sempre!!!Não importa a velocidade!
      Adorei seu depoimento!
      Bj

    • Foto do perfil
      Cidália Santos · 8 meses, 1 semana atrás

      Olha que legal! Parabéns Juliana!!

    • Foto do perfil
      Leonel Cesar Batista · 8 meses atrás

      Muito bem Juliana. Missão cumprida e o mais importante de tudo é que vc gostou . Parabéns !!

  • Leonel Cesar Batista publicou uma atualização:   8 meses, 1 semana atrás · Ver

    Night Run – Marte – Etapa Curitiba realizada em 29/03/2014.

    Número de inscritos 4.000 segundo a organização

    Meu palpite: pouco mais de 3.000 participantes

    Temperatura na hora da prova: 20 C

    Sobre a prova:

    Ao chegar no Autódromo Internacional de Pinhais, região metropolitana de Curitiba, tive uma grata surpresa: as vagas de estacionamento do autódromo estavam disponíveis(cerca de 700) e todo o entorno do Autódromo estava bem policiado e com pessoas uniformizadas gerenciando o trânsito.

    Ao entrar na zona de concentração em um ambiente que mais parecia um show do Iron Maiden do que uma concentração de corredores, tamanha foi a produção:

    Palco temático com um “foguete”, canhões de laser, diversos totens luminosos, música e devido ao tema da prova ser “Night Run Marte – uma corrida do outro Mundo” havia um pessoal com roupas de astronautas tirando fotos e incentivando a galera. Nota 10 para a Produção de evento .

    Embora a organização tenha se esforçado e criado “guichês” para colocar os pelotões de elite e azul (os mais velozes) no início da largada e os mais lentos (verde e branco) no final, aconteceu o que sempre acontece: o pessoal do pelotão branco se misturou aos atletas de ponta e prejudicou a largada, não raro alguns competidores se chocavam e trocavam “elogios” pelo acidente.

    A largada da prova era do lado de fora do autódromo e após percorrer cerca de 1 Km até a entrada na pista os atletas mergulhavam na maior escuridão, havia pontos iluminados apenas nas curvas ou onde era necessário diferenciar o percurso para os competidores de 5 e 10 Km. O trajeto plano e a temperatura amena ajudaram na melhora das condições para o desenvolvimento da prova tendo o vencedor dos 5 KM fez o trajeto em 16:12 minutos (Rudinei Presotto Nunes) e o vencedor dos 10 Km concluiu a corrida em 31:26 minutos (Nasareno Farias).

    Os pontos de hidratação foram bem distribuídos e a organização na linha de chegada também, ao passar pelo portal para entrega do chip de cronometragem o atleta recebia a medalha, água, bebida isotônica e podia escolher entre 3 tipos de frutas e barra de cereais.

    A prova terminou deixando saudades e despertando o desejo de participar da próxima edição.

    Minha colocação: na categoria 11, No geral 210, por sexo 184

    Numero de peito: 124

    • Foto do perfil
      Leonel Cesar Batista · 8 meses, 1 semana atrás

      Ah sim, meu tempo : 27:22 nos 5 KM.

      • Foto do perfil
        Juliana Mello · 8 meses, 1 semana atrás

        Foi muito bem Leonel. Parabéns!

    • Foto do perfil
      NALVA ROSA DE ARAÚJO · 8 meses, 1 semana atrás

      Parabéns Leonel.Cada vez melhor . Ótimo tempo 5km em 27 minutos.Quem sou, pra fazer esse maravilhoso tempo.kkkkkkkkkk

      • Foto do perfil
        Leonel Cesar Batista · 8 meses atrás

        Nalva, a corrida foi em percurso 100% plano e asfaltado… o tempo baixa mesmo. Mas obrigado pelo elogio :-)

    • avatar
      Rede Personal Trainer · 8 meses, 1 semana atrás

      Parabéns Leonel!
      Matéria do nosso Blog!

      • Foto do perfil
        Leonel Cesar Batista · 8 meses atrás

        Obrigado Alessandra, vc sempre muito generosa com seus alunos :-)

  • Juliana Mello publicou uma atualização:   8 meses, 3 semanas atrás · Ver

    Encerrando planilha. Alê, me inscrevi em uma prova de 6km aqui no interior dia 12/04. Eram 3 de caminhada ou 6 de corrida. Resolvi me aventurar nos 6k. Vamos ver no que dá.

    • Foto do perfil
      Leonel Cesar Batista · 8 meses, 2 semanas atrás

      Vai dar muito prazer pra vc. Corrida vicia viu? Boa prova.

    • Foto do perfil
      Alessandra Bueno Pereira · 8 meses, 2 semanas atrás

      Isso aí Juliana! Mais uma planilha completada e uma prova em vista, parabéns!
      Tenho certeza que vc completa os 6K com tranquilidade!
      Abraço, :)

      • Foto do perfil
        Juliana Mello · 8 meses, 2 semanas atrás

        Obrigada Leonel e Alê!

  • Leonel Cesar Batista publicou uma atualização:   8 meses, 3 semanas atrás · Ver

    Gente, ontem participei da Night Run Marte aqui em Curitiba . A prova foi muito boa e deixou um gostinho de ”quero mais” , tamanha foi a produção, organização e a disputa da prova em si. Estou separando as fotos e depois vou postar aqui com mais detalhes como foi a prova. Foi onde obtive o meu melhor resultado… mas depois coloco os detalhes. Um bom domingo a todos :-)

  • Etho Pereira publicou uma atualização:   8 meses, 3 semanas atrás · Ver

    Mais do que ter perdido peso com treinos da RPT. Consegui criar o hábito de correr!
    Acordei cedinho no domingão p fazer meus 10km. Fiz até um pouquinho mais!
    Corrida gostosa, sem dor, e o melhor de tudo : com muita energia para o domingo,
    Obrigado a equipe da @redepersonaltrainer pelo treino.
    @alebueno obrigado por me incentivar sempre a praticar esporte!

    • Foto do perfil
      Leonel Cesar Batista · 8 meses, 3 semanas atrás

      Correr vicia Etho, Parabéns!!

    • Foto do perfil
      Alessandra Bueno Pereira · 8 meses, 3 semanas atrás

      Parabéns! Tenho muito orgulho de você!
      <3

    • Foto do perfil
      NALVA ROSA DE ARAÚJO · 8 meses, 3 semanas atrás

      È uma sensação muita boa, né Etho! A RPT é uma das coisas que entrou em vida , para ficar pra sempre!

  • Wagner Cafagni Borja publicou uma atualização:   8 meses, 4 semanas atrás · Ver

    Finalmente comecei a treinar ontem…..uhuuu! Treino leve e bem gostoso….26 minutos!

  • Rede Personal Trainer publicou uma atualização:   9 meses, 1 semana atrás · Ver

    Dica de lanchinho doce, gostoso saudável e com baixo teor calórico.
    Ótimo para os intervalos entre as refeições:
    1 colher de Framboesas com 2 colheres de sopa de iogurte e 1 colher de chá de mel
    Bom apetite!

  • Alessandra Bueno Pereira publicou uma atualização:   9 meses, 1 semana atrás · Ver

    Treinamento c/ elástico benefícios:
    Leia em: http://bit.ly/1c3eJOP
    Comece a treinar já!

  • Leonel Cesar Batista publicou uma atualização:   9 meses, 3 semanas atrás · Ver

    Atenção galera, já foi publicado o calendário de provas do circuito caixa de corridas,segue o link :

    http://www.circuitocaixa.com.br/

  • Carregar mais