Rede Personal Trainer

QUANDO ESSE TREINO COMEÇA? DEMORA MUITO?

Bom dia, me cadastrei e gostaria de dicas para voltar a treinar. já cheguei a correr uma hora na melhor fase de treinamento;grato

Estou a um bom tempo sem treinar, mas vou voltar em breve!

Oi, hoje fizemos um bom treino, 18 km em 01hora e 36 minutos em Santo Andre, Pq. Celso Daniel e um pouco nas ruas.

por Rede Personal Trainer
Aprenda a escutar e respeitar seu corpo

por Evelyn Cristina Parolina
Fisioterapeuta

Muitas vezes a busca da performance e a vontade de superar nossos limites nos faz ignorar alguns sinais importantes que nosso corpo demonstra. Durante a corrida o cansaço e a fadiga geralmente estão presentes em alguns momentos, porém saber diferenciar o desconforto da dor é muito importante para mantermos nosso treinamento e principalmente nossa saúde.

A dor deve sempre ser entendida como um sinal de alerta, pois quando está presente, nos informa de que algo errado está acontecendo e precisamos tomar uma atitude. Quando ela surge na corrida a primeira coisa que devemos fazer é parar. Esse já vai ser um grande passo para minimizá-la ou fazer com que não se torne persistente.

Para os corredores, saber parar ou diminuir os treinos é sempre muito difícil, mas com certeza o prejuízo será muito maior caso continue insistindo na corrida. Muitas vezes uma simples dor, que pode ser momentânea, poderá se tornar algo constante, sendo necessário o afastamento dos treinos por um tempo prolongado.

Não hesite em procurar ajuda, caso sua dor esteja constantemente presente tanto na corrida como nas suas atividades diárias, isso pode indicar algo que realmente precise de tratamento adequado. Não retorne aos treinos enquanto a dor não desaparecer completamente, pois a sobrecarga dos treinamentos poderá intensificá-la novamente.

Ultrapassar nossos limites fisiológicos é sempre muito motivador, porém escutar e respeitar os sinais do corpo pode ser mais prudente e inteligente. Correr deve ser sempre um ato prazeroso e principalmente saudável.

Evelyn Cristina Parolina é graduada em Fisioterapia pela UNESP,
com experiência na área de Fisioterapia com ênfase em Ortopedia, Traumatologia Desportiva e Reeducação Postural Global (RPG)

Exercício reduz o apetite:
http://wrun.terra.com.br/integra.php?id=661

Anciosa… não vejo a hora de receber meu treino!!!

Hoje o treino foi ”peitoral e tríceps”, o frio quase me desanimou.

Vamos ver o que acontece, tomara que encontre a forma correta de malhar e funcione !

4,5km Treino com muita inclinação!! Ótimo! Suei muito, nada melhor para tirar o estresse do trabalho. Obrigado Ale Bueno! #boratreinar

Boa tarde a todos tarde quente para correr.

Quem procura um desafio ainda em Maio, segue o calendário de provas:
http://www.webrun.com.br/home/conteudo/calendario