Rede Personal Trainer

Eu acho muito bom, sem contar que com os treinamentos o seu tempo vai diminur e muito, boa sorte.
Fernando.

Estou nessa situação Ludmila! Mas tenho esperança que vou conseguir correr o forte moderado em 4 a 5 minutos.Isso aí.Somos brasileiras e nada de desistir.

Meninas ,não desanimem!

Vou dar algumas dicas que poderão ajudar quando vocês acharem que o treino está muito forte:
1) Sempre aproveite bem os períodos de recuperação entre as séries, caminhe bem leve para sua FC diminuir, aumentar um pouco o tempo ou distância da recuperação entre as séries também ajuda.
2) Se a velocidade 9.0 a 10.0 for muito forte, tente correr próximo ao 9.0, 8.8 ou 8.9.O importante é realizar todas as séries mesmo que com uma velocidade inferior a proposta, basei-se em sua FC durante os tiros.
3) Aumente a velocidade gradativamente até chegar nos 9.0. Inicie o 1o tiro em 8.5, faça o 2o em 8.7 e tente o 3o se vc achar que dá a 8.9.O importante como já escrevi acima é tentar chegar próximo do 9.0

Espero ter
ajudado,
Bom treino!
Beba água,
Ale Bueno

comece tranquila, intercalando entre caminhada e corrida, tipo caminhe 5 minutos e corra 5 minutos.. comecei assim e hoje estou mais tranquilo e com mais folego, além de conhecer o meu limite.. busque uma preparação musculuar tb pois pode te ajudar e muito na resistência..

Não esqueça de fortalecer tmabém a parte muscular … É super importante para que possamos atingir níveis maiors de desempenho sem comprometer nossa estrutura óssea e muscular… Também reiniciei o treino com minhas planilhas e desta vez pretendo evoluir de verdade. bjs e boa sorte