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Domingo bem cedo, com uma garoa fina, tempo nublado, mas lá estava junto a multidão com o mesmo objetivo: Chegar até o fim!

Participei de mais uma corrida de 5km, tentando quebrar meu próprio tempo. Estou bem animada!! Já na retirada do Kit, foi outro capítulo a parte, pensando que o local era próximo da Av. Paulista, desci a Brigadeiro inteira, literalmente, imagina passar pela Av Brasil, Parque do Ibirapuera e mais umas três quadras para frente… Cheguei!! E na saída com meu kit em mãos esbarrei literalmente no ex-maratonista Vanderlei Lima, seria um bom sinal?

Enfim, foi uma corrida beem dificil, muita subida…Ufa!! Mas cheguei até o fim. Foi bom correr no bairro que cresci, perto de casa e com pessoas amadas me esperando na linha da chegada.

E para encerrar, após as crianças observarem a chegada do último corredor, que com muita persistência foi até o fim e recebeu uma salva de palmas, aproveitei para passar aquelas lições de vida que toda mãe gosta de passar para suas crias ( que a vida é dura, mas temos que persistir, que ele não teve vergonha de ser o último, de ter ficado sozinho, que seguiu em frente e blá,blá, blá e que ele sim era o verdadeiro vencedor daquela corrida). No final do meu discurso , o comentário arrebatador do meu caçula de cinco anos : _ Mãe você também é uma vencedora!! Ganhei a semana!!

E vamos para a próxima!!! Quem quiser conferir as fotos, veja no bloghttp://priscilaspiandorello.wordpress.com/2012/04/27/mais-uma-corrida/

Bom dia! Ficou uma questão pendente de ontem a noite. O Whey protein pode ser tomado tanto antes como após o treinamento. E a outra questão é o que comer antes e pós treino. Segue abaixo. bjs
O que comer antes e após o treino?
Em uma refeição para atividades físicas deve-se considerar a duração, a intensidade e o ambiente. Depois disso, a escolha da alimentação é feita, visando prevenir a hipoglicemia e fornecer energia para um trabalho muscular durante o treinamento.

Pré treino
No geral, vale a pena dar atenção ao consumo de carboidratos (pães, frutas, bolos, biscoitos, arroz e massas, por exemplo). Esse tipo de nutriente gera energia e aumenta o pique para encarar os desafios. Prefira os integrais.
A prioridade antes do treino ou prova, são alimentos de fácil digestão e que contenham carboidratos de baixo a moderado índice glicêmico tais como: ameixa fresca, morangos, pêra, pêssego, tangerina, maçã, banana, damascos, suco de frutas, farelo de aveia, iogurte de frutas.
As gorduras e alimentos protéicos devem ser evitados como leites e queijos, assim como a ingestão de alimentos ricos em fibras, hortaliças cruas, grãos e cereais integrais que deve se mínima pois podem causar para algumas pessoas desconforto abdominal durante o treino.
Pós treino
Associe o consumo de carboidratos e proteína, como ovos e carnes em geral para recuperação da musculatura.
Faça uma refeição completa, com carboidrato, proteína, saladas, verduras e legumes. Não caia na tentação de evitar o carboidrato à noite, sobretudo se você acabou de treinar. Isso prejudica sua recuperação e compromete sua imunidade. Ex. frango grelhado, batata cozida e salada verde.

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