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Se isto ocorrer em todos as planilhas de treino, pode ser que seu treino esteja muito intenso para seu condicionamento físico atual,e podemos ajustar isto alterando seu treino para um outro um pouco mais leve. Também é importante também você fazer uma avaliação física para ver se está tudo certo com sua saúde e seu coração.
De qualquer maneira a FC pode variar muito,dependendo de sua disposição no dia, do tipo de treino, clima,etc.
A Fc sugerida no treino,é para que o aluno tenha uma idéia da intensidade do treino e que a média da FC do treino inteiro fique dentro da % de FC sugerida.
O ideal é você tentar correr próximo a % de FC sugerida. Desta maneira vc tem uma variedade na intensidade dos treinos,que são alguns dias mais forte, outros menos. Esta variação de intensidade é importante para ajudar a você ganhar condicionamento físico, além de ajudar na sua recuperação e na prevenção de lesões.
A sobrecarga qdo muito intensa desgasta demais o organismo e qdo muito leve, não favorece a melhoria de condicionamento físico.
O importante é tomar cuidado para não fazer treinos sempre fortes e acima da % de FC sugerida ou sempre muito leves abaixo da % de Fc sugerida.
Para ajudar a equilibrar o objetivo do treino e tentar correr próximo a média de FC sugerida,você pode diminuir a velocidade de seu treino e também diminuir a velocidade nas recuperações entre as séries nos treino intervalados, e se necessário aumentar de 30 segundos há 1 minuto o intervalo de recuperação entre as séries.
Bom treino!
Beba água,
Ale Bueno